三、补－改变信念的体操。龙腾小说 Ltxsfb.com
按照书中农家女教阿南的体操，每个动作三十秒钟。嘴里念着你的”正面信念”。
每个正面信念至少做十天，所以你的正面信念不要超过三个。
你的正面信念必须是你表意识层面相信并且同意的信念，但是你知道你的潜意识并没有”买单”，所以需要透过我们身体的视觉、听觉、动感和能量的振动，把它建构到潜意识中。
同样地，在后面的每日练习本上，用笔写下你的正面信念，也会非常地有效果。记得：我们表意识上面的发愿，效果有限，我们必须要在潜意识的层面改变我们的信念。这个体操是最有效果整合表意识和潜意识的方法。
四、泻－在生活中觉察自己的限制性人生模式或信念
在白天一天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的时候，要为它照相留念。也就是说，你要在心里为它做一个标记，说：”我看到你了，谢谢你的分享。”如此一来，你就不会受到它无意识地掌控和限制，进而影响你的言行。
